Bài tập đau khớp bàn ngón tay

6 BÀI TẬP GIẢM ĐAU VIÊM KHỚP CỔ TAY

✅ Bài tập 1: Nắm - xoè bàn tay:
Ban đầu xoè bàn tay thằng các ngón, chuyển từ từ xoè bàn tay về nắm tay. Ngón cái đặt bên ngoài bàn tay khi nắm.

✅ Bài tập 2: Gập ngón tay: ban đầu bàn tay xoè thẳng ra, gập ngón tay cái về phía lòng bàn tay, sau đó duỗi thẳng ra, rồi tiếp tục gập từng ngón.

✅ Bài tập 3: Kéo tách từng ngón tay: Thả lỏng bàn tay, úp bàn tay hướng xuống dưới, lần lượt kéo hoặc rút nhẹ từ từ các ngón tay. Bắt đầu từ ngón cái, giữ lại vài giây sau đó thả ra.

✅ Bài tập 4: Chắp tay giống tư thế cầu nguyện, tách ngón tay ra xa nhất có thể, gập lại rồi tách lòng bàn tay ra xa nhất có thể.

✅ Bài tập 5: Lắc tay giống như lúc vừa rửa tay xong, thực hiện nhiều lần khi rảnh rỗi trong ngày

✅ Bài tập 6: Đặt cánh tay thẳng ra trước mặt, duỗi thẳng khuỷu tay, mở rộng cổ tay để các ngón tay hướng xuống dưới. Xòe các ngón tay ra hết cỡ, dùng tay còn lại massage, xoa bóp nhẹ nhàng vào cổ tay, bàn tay và giữ linh hoạt tay trong 20 giây. Tiếp tục đổi đổi bên tay và lặp lại động tác.

Nếu áp dụng bài tập nhưng tình trạng đau nhức không cải thiện thì người bệnh nên tới thăm khám để được hỗ trợ điều trị tốt nhất.

𝑷𝒉𝒐̀𝒏𝒈 𝑲𝒉𝒂́𝒎 𝑽𝒂̣̂𝒕 𝑳𝒚́ 𝑻𝒓𝒊̣ 𝑳𝒊𝒆̣̂𝒖 𝑨𝒏 𝑻𝒂̂𝒎
---------------- 💗 -----------------
⛔ 𝐔𝐲 𝐭𝐢́𝐧 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐥𝐮𝐨̂𝐧 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐜𝐡𝐮́𝐧𝐠 𝐭𝐨̂𝐢 đ𝐚̣̆𝐭 𝐥𝐞̂𝐧 𝐡𝐚̀𝐧𝐠 đ𝐚̂̀𝐮
📞CONTACT US:
☎ HOTLINE CSKH : 02866.835.388
📞 Zalo : 0934.822.128
📮 Địa chỉ : 97 Trần Văn Mười - Ấp 3 - Xã Xuân Thới Thượng - Hóc Môn
🌐 Website: http://ducnhantam.com
📩 Gmail: antamphcn@gmail.com
⏰Giờ mở cửa: 7h00 - 18h00 (không nghỉ trưa) từ Thứ 2 - Chủ Nhật
#Phòngkhámvậtlýtrịliệu
#Phụchồichứcnăng
#thoátvịđĩađệm
#điềutrịđauxươngkhớp
#phòngkhámvậtlýtrịliệuantâm
#Phòngkhámvậtlýtrịliệuhócmôn
#Phòngkhámtrịliệuđaucơxươngkhớp